Mental Health Week podkāsts

Sarunas, kas palīdz apstāties un pārdomāt

Šis ir podkāsts, kas jāuzklausa ikvienam studentam, kurš vēlas labāk izprast mentālo veselību un studiju ikdienas izaicinājumus.

Ko nozīmē izdegšana un kā to atpazīt? Kā pārvaldīt stresu, digitālo nogurumu un prokrastināciju? Kā runāt par attiecībām un stigmu, nebaidoties tikt pārprastam? Mental Health Week podkāsta sešu epizožu sērijā speciālisti un psihoterapeiti dalās pieredzē, praktiskos padomos un iedvesmā, palīdzot studentiem apstāties, pārdomāt savu ikdienu un rūpēties par sevi.

Šī sērija ir jauns, atklāts un cilvēcīgs skatījums uz mentālo veselību RSU studentiem – sarunas, kādas līdz šim vēl nav bijušas.

Podkāsts top Rīgas Stradiņa universitātē sadarbībā ar Studentu mediju Skaļāk un RSU Karjeras un labbūtības centru un Rīgas Stradiņa universitātes Psihosomatikas Klīniku. Klausies podkāstu Studentu medijā Skaļāk un populārākajās podkāstu platformās Spotify, Apple Podcasts un citur. Podkāsta producente ir Marija Elizabete Šneidere, video - Hugo Legzdiņš, Santa Lutere, Anete Valaine, skaņas montāža - Patrīcija Samoška. Podkāstu vada Evita Gorenko un Marija Elizabete Šneidere.

Klausies Mental Health Week podkāstus Spotify un atceries: rūpēties par savu mentālo veselību nav vājuma pazīme, bet drosmes izvēle.

“Kāpēc darīt šodien, ja var darīt rīt?” | Prokrastinācijas anatomija un tās ietekme uz studenta dzīvi | 6. Sērija 

Visiem pazīstams scenārijs - jādara, bet negribas. Kāpēc mēs atliekam arī to, kas mums pat svarīgs?
Ar psihoterapeiti Līvu Maču runājam par prokrastinācijas psiholoģiskajiem mehānismiem, tās saistību ar bailēm un perfekcionismu, un to, kā soli pa solim pārlauzt ieradumu atlikt visu “uz rītdienu”.

🎙️ Viesis: ārste-psihoterapeite Līva Mača
🎧 Vada: Marija Elizabete Šneidere

“Vai man tiešām vajag palīdzību, ja varu tikt galā pats?” | Pašārstēšanās, stigmatizācija un mīti | 5. Sērija

Mūsdienās viss par mentālo veselību ir “googlējams” - padomi, pašpalīdzības rīki un Instagram terapeiti. Bet kur ir robeža starp “palīdzēt sev” un “nepalīdzēt pietiekami”?
Ar ārsti–psihoterapeiti Līvu Maču runājam par sabiedrības stigmu, pašārstēšanos un to, kā palīdzības meklēšana patiesībā ir brieduma, nevis vājuma pazīme.

🎙️ Viesis: ārste-psihoterapeite Līva Mača
🎧 Vada: Marija Elizabete Šneidere

“Studenta stress: draugs vai ienaidnieks?” | Kā pārvaldīt stresu studiju laikā | 4. sērija

Studiju laikā stress kļūst par biežu pavadoni - reizēm palīdz, reizēm traucē. Bet kur beidzas veselīgs stress un sākas destruktīvs?
Kopā ar psihoterapeiti Līvu Maču runājam par to, kā ķermenis reaģē uz spriedzi, kāpēc stresa laikā “smadzenes kūp” un kā iemācīties stresu izmantot sev par labu — nevis pret sevi.

🎙️ Viesis: ārste-psihoterapeite Līva Mača
🎧 Vada: Marija Elizabete Šneidere

“Kopā, bet vientuļš” | Attiecību un piederības meklējumi studentu gados | 3. sērija

Attiecības ir skaistas, bet reizēm arī smagas - īpaši, ja tajās jūties viens. Vientulība mūsdienu sabiedrībā kļuvusi par klusu epidēmiju, kas skar pat visaktīvākos un komunikablākos cilvēkus.

Šajā epizodē meklējam atbildes uz jautājumiem: kāpēc cilvēks var justies vientuļš arī starp draugiem, kā veidot veselīgas attiecības un kā runāt par jūtām bez bailēm tikt pārprastam.

🎙️ Viesis: psiholoģe Katrīna Kazaka
🎧 Vada: Evita Gorenko

“Smadzenes arī nogurst.” | Kā novērst izdegšanu | 2. sērija

Izdegšana nav tikai darbaholiķu problēma - tā var piemeklēt arī studentus, brīvprātīgos un radošos cilvēkus. Tā sākas nemanāmi: vispirms esi noguris, tad kļūsti vienaldzīgs, un beigās vairs nespēj just ne prieku, ne motivāciju.
Šī epizode palīdz saprast, kas patiesībā ir izdegšana, kāpēc tā rodas un kā soli pa solim atgūt enerģiju, līdzsvaru un dzīves garšu.

🎙️ Viesis: psiholoģe Katrīna Kazaka
🎧 Vada: Evita Gorenko

"Kāpēc visi pārējie ir labāki par mani?” - Salīdzināšanas slazds un kā no tā izkļūt | 1. sērija

Mēs dzīvojam laikmetā, kur redzam citu panākumus, perfektos Instagram stāstus un izcilās atzīmes - un bieži vien tas liek mums justies, ka darām par maz vai neesam tik labi kā citi. Šajā epizodē runājam par salīdzināšanās slazdu, par to, kāpēc tas tik viegli mūs ievilina, un kā no tā izkļūt, saglabājot savu pašvērtību un mieru.

 🎙️ Viesis: psiholoģe Katrīna Kazaka
 🎧 Vada: Evita Gorenko